СОВЕТЫ ПО ЙОГЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Йога  известна как способ достижения внутренней гармонии. Учение йоги зародилось в древней Индии, а на Западе стало известным в 20 веке. Теперь, когда наша повседневная жизнь становится все более и более сложной, многие люди выбирают йогу как занятие, которое помогает им одновременно тренировать свое тело и сохранять баланс.

Есть несколько видов йоги: хатха, раджа, карма, бхакти, джняна и тантра. Каждая из них имеет свои цели. Если вы хотите освободиться от негатива в своей жизни, вам нужно сосредоточиться на карма-йоге или, если ваша цель – мудрость, вероятно, вам следует выбрать джняна-йогу.

 

 

Согласно учению йоги наши эмоции, мысли, желания, физическое и психическое самочувствие связаны с «чакрами». Практика йоги может освободить энергию, которая заблокирована в чакре. В нашем организме семь основных чакр: сахасрара, аджна, вишудха, анахата, манипура, свадхистана и муладхара, каждая из которых фокусируется на различных навыках или эмоциях, которые мы хотим развивать или совершенствовать: сострадание, уверенность в себе, непринятие и т. п.

 

Вид йоги, которым вы предполагаете заниматься, необходимо выбирать в зависимости от уровня физической подготовки и того, чего вы хотите достичь: аштанга- йога, хатха- йога, бикрам – йога и другие. Большим преимуществом йоги является то, что она легко адаптируется к нашей повседневной жизни, ведь чтобы заниматься йогой нужен только коврик. Вы можете начать с некоторых сидячих поз, чтобы растянуть мышцы и достичь спокойного психического состояния, таких как бабочка, седло или голубь.